زناشویی
یاد بگیرید چطور از سرزنش در رابطه پرهیز کنید + 15 نکته
سرزنش کردن یکی از مخربترین رفتارهایی است که میتواند به صمیمیت و سلامت یک رابطه آسیب برساند. وقتی به جای حل مسئله، انگشت اتهام را به سوی طرف مقابل دراز میکنیم، دیوار دفاعی او را بالا میبریم و مانع از گفتگو و تفاهم میشویم. در این مقاله، 15 نکته کلیدی برای پرهیز از سرزنش در رابطه را بررسی میکنیم:
- به جای “تو همیشه. . . ” یا “تو هیچ وقت. . . “، از “من احساس میکنم. . . ” استفاده کنید: این کار باعث میشود بر احساسات خودتان تمرکز کنید و طرف مقابل احساس نکند مورد حمله قرار گرفته است.
- به جای انتقاد، پیشنهاد بدهید: به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمیدهی”، بگویید “من دوست دارم دفعه بعد که صحبت میکنم، بیشتر به من توجه کنی”.
- شنونده فعال باشید: به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از پرسیدن سوالات باز برای روشن شدن موضوعات استفاده کنید.
- به جای قضاوت، همدلی کنید: سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.
-
با تمرین این نکات، میتوانید فضایی امن و صمیمی در رابطه خود ایجاد کنید و از بروز اختلافات و کدورتها جلوگیری کنید.
چطور از سرزنش در رابطه پرهیز کنیم؟ 15 نکته
مقدمه
سرزنش، سم مهلکی برای هر رابطهای است. فرقی نمیکند رابطهی شما عاطفی، خانوادگی، دوستانه یا کاری باشد، سرزنش به مرور زمان اعتماد و صمیمیت را از بین میبرد و فضایی پر از تنش و ناامیدی ایجاد میکند. در این مقاله، 15 نکتهی کاربردی برای رهایی از این عادت مخرب و ساختن رابطهای سالمتر و شادتر ارائه میدهیم.
حس کردم باید اینجا یه چیزی بگم که کمکی کوچیک باشه. یه روز با همسر دعوام شد سر یه موضوع کوچیک که اصلا ارزش نداشت. من همون لحظه فهمیدم دارم زیادی قضیه رو بزرگ میکنم و دارم طرف رو محکوم میکنم. یه نفس عمیق کشیدم و گفتم “بابا ببین مثلا اگه اینجوری انجامش بدیم بهتر نی؟” دیدم چقدر جو عوض شد.
چیزایی که به من کمک کردن:
– وقتی عصبانیم سکوت نمیکنم ولی قبل حرف زدن تا سه میشمرم
– سعی میکنم بگم “این اتفاق منو ناراحت کرد” نه اینکه بگم “تو همیشه اینکارو میکنی”
– بعضی وقتا میرم پیاده روی کنار هم… همین حرکت احمقانه کلی از تنش کم میکنه
راستی فهمیدم اگه یکی دیگه رو متهم کنیم، طرف معمولا یه دیوار میکشه جلو خودش. ولی اگه بگی “من حس بدی دارم” طرف بیشتر گوش میده. عجیبه ولی جواب میده