ترفند هایی که به شما کمک می کند به خواب بروید
روتین قبل از خواب ایجاد کنید: یک روال آرام بخش قبل از خواب ایجاد کنید که به بدن شما نشان می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم، یا تمرین…
بیشتر بخوانید۱۰ روش خواندن مانتراها
مرحله 1: یک قصد تنظیم کنید قبل از شروع شعار دادن، ضروری است که یک قصد داشته باشید. این می تواند به سادگی یافتن آرامش، پرورش عشق، یا جستجوی شفافیت باشد. با تنظیم یک هدف، هدفی متمرکز برای تمرین مانترا…
بیشتر بخوانیدصحبت کردن با اطمینان در جمع (با نمونه سخنرانی)
صحبت کردن با اطمینان در جمع مهارتی است که با تمرین و آمادگی می توان آن را توسعه داد. چه در حال سخنرانی، ارائه در یک جلسه یا شرکت در یک مناظره باشید، اینکه بتوانید ایده های خود را به…
بیشتر بخوانیدبزرگنمایی دست خود را در دسکتاپ، موبایل و وب
روی دسکتاپ: برنامه Zoom را روی دسکتاپ خود راه اندازی کنید. با کلیک بر روی دکمه “جلسه جدید” به یک جلسه بپیوندید یا جلسه جدیدی را شروع کنید. هنگامی که در جلسه هستید، نوار ابزار را در پایین صفحه پیدا…
بیشتر بخوانیدمقابله با از دست دادن ناگهانی مادر
برخورد با از دست دادن ناگهانی یکی از عزیزان، به ویژه یکی از والدین، می تواند یکی از چالش برانگیزترین تجربیات زندگی باشد. روند سوگواری می تواند طاقت فرسا باشد و ممکن است باعث شود که شما احساس گمراهی، سردرگمی…
بیشتر بخوانید8 گام برای برقراری ارتباط موثر با افراد دارای معلولیت ذهنی
مرحله 1: با نگرش مثبت شروع کنید اولین قدم در برقراری ارتباط موثر با فردی که دارای ناتوانی ذهنی است، شروع با نگرش مثبت است. این به این معنی است که ذهنی باز، بدون قضاوت و مایل به گوش دادن…
بیشتر بخوانیددریافت کسر مالیات از اهدای سرقفلی
کمک مالی به سرقفلی نه تنها یک راه عالی برای شلوغ کردن خانه و حمایت از یک هدف خیریه است، بلکه می تواند کسر مالیات بالقوه را نیز برای شما فراهم کند. با این حال، درک دستورالعمل ها و الزامات…
بیشتر بخوانید8 مرحله برای توقف پرش عضلانی
علل زمینه‌ای را شناسایی و برطرف کنید: قبل از اینکه بتوانید انقباضات عضلانی را متوقف کنید، باید علل زمینه‌ای را شناسایی و برطرف کنید. این ممکن است مستلزم مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای رد هر گونه شرایط…
بیشتر بخوانیدترک شغلی که تازه شروع کرده اید (به گفته کارشناسان)
مرحله 1: در مورد تصمیم خود فکر کنید قبل از تصمیم گیری عجولانه، کمی زمان بگذارید و در مورد دلایل خود برای ترک سیگار فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا مشکلاتی که با آن روبرو هستید قابل حل هستند…
بیشتر بخوانید15 روش صمیمانه برای تشکر از یک هدیه غیرمنتظره
مرحله 1: واکنش فوری واقعاً سپاسگزار باشید: واکنش فوری خود را با نشان دادن قدردانی و هیجان واقعی پس از دریافت هدیه غیرمنتظره بیان کنید. لبخند بزنید و اشتیاق نشان دهید: اجازه دهید حالات چهره شما نشان دهنده شادی و…
بیشتر بخوانید